المشاط: ضم 1.5 مليون من العمالة غير الرسمية ضمن قاعدة بيانات الدولةثعابين مندهشة وإيديها فى وسطها.. موقع يدعو لرسم أطراف لثعابين والنتيجة كوميديةإطلالة SEXY.. هكذا تروج جنيفر لوبيز لمجموعة أحذيتها.. اعرف السعر9 فساتين زفاف مناسبة لذوق أمينة خليل.. بين الملكية والرقيقة والبسيطةجيجى حديد تفاجئ متابعيها بالكشف عن شكل بطنها فى الشهر الـ7 من حملهاإحالة مسئول «الحضور والانصراف» بالوحدة المحلية لـ«ميت عساس» بسمنود للتحقيق | صورمحافظة الفيوم: رفع 21 ألف طن قمامة وإزالة 1156 حالة إشغال خلال أسبوعين | صورزيادة اعتمادات محافظة المنوفية بنسبة 100%محافظ بورسعيد يفتتح أحدث وحدة لتحاليل فيروس كورونا | صور«مياه الشرب بالأقصر»: 2.2 مليار جنيه حجم الاستثمارات بالمحافظة خلال السنوات الماضيةمحافظ أسيوط: حملات نظافة مكثفة بالمراكز ورفع 35 طن مخلفات بقرى القوصيةمحافظ قنا: توزيع ألف كرتونة أغذية وطن دواجن مجمدة لذوى الاحتياجات الخاصة"تعليمى طنطا" ينجح فى إجراء 99 قسطرة قلبية تشخيصية وعلاجيةحل 5620 شكوى بالخط الساخن لـ"مياه المنيا" خلال النصف الأول من العام الحالىصور.. انتشال جثة شاب غرق أثناء الاستحمام بمياه ترعة بالشرقية2360 طالب وطالبة بالفرقة النهائية بتجارة سوهاج يؤدون امتحانات الفصل الدراسى الثانىننشر أسماء المرشحين لخوض الاختبارات النهائية بمدارس تمريض الوادي الجديد.. صورنجاح سابع عملية ولادة قيصرية لسيدة مصابة بكورونا فى سوهاجمحافظ قنا: وصول 3284 فيزا كارت لمستحقى مساعدات تكافل وكرامةبدء امتحانات العملى بكليتى التربية الرياضية والأثار بجامعة جنوب الوادى.. صور

5 عادات يومية بسيطة تحميك من الإصابة بالخرف

   -  

يعد الخرف أحد أسرع الحالات الصحية نمواً في جميع أنحاء العالم والمعروف بأنه يسبب مشاكل في الذاكرة والتفكير، وهناك ما يقارب حوالي 50 مليون شخص على مستوى العالم يعانون منه، بالإضافة إلى ذلك، يتم تشخيص ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام،  ومن المتوقع أن يتضاعف عدد المصابين بالعته ثلاث مرات في الثلاثين عامًا القادمة، طبقا لما ذكره موقع " healthline"

وهناك 5 طرق تمثل عادات يومية بسيطة قد تؤدى إلى تقليل الإصابة بالخرف وهى:

وضع  نظام غذائي متوازن

اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا والوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان ، ويمتد الأمر  أيضا إلى صحة الدماغ، ويجب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والقهوة لأنها جميعها مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تفعل المعجزات ، فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم  أقل عرضة للإصابة بالتراجع المعرفي والخرف

الاقلاع عن  التدخين

التدخين يزيد من خطر الإصابة بالخرف خاصة في الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر.

لاتلجأ للفيتامينات أو المكملات الغذائية

يلجا بعض الأشخاص إلى بعض المكملات الغذائية والفيتامينات المصنعه ،ولكن اكدت الأبحاث العلمية أنه لا علاقه  بتناول  فيتامين ب أو هـ و الوقاية من الخرف.

الحرص على العلاقات الاجتماعية

العزلة الاجتماعية هي المحرك الرئيسي للاكتئاب والقلق لدى كبار السن،و الانسحاب الاجتماعي والشعور بالوحدة يسرعان الطريق نحو الضعف الإدراكي ،والحل هو الحفاظ على شبكة  من العلاقات الاجتماعية لتجنب التدهور المعرفي والخرف لدى كبار السن.

78-161737-blood-pressure-medications-dementia_700x400
نظام-غذائي-صحي-متكامل-للتخسيس-بشكل-سريع
أعراض-الإقلاع-عن-التدخين-فجأة
لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة