الأهلى يتفق على تمديد عقد أجاي حتى عام 2022إيران والشرق الأوسط على رأس جدول أعمال اليوم الختامي لمؤتمر ميونخالهند ترفع الرسوم الجمركية على الواردات الباكستانية بعد هجوم إرهابيوزيرة الصحة تصل مطار الأقصر لتبدأ جولة ميدانيةالجيش الكوبي يعلن دعمه لـ«مادورو»وزير الدفاع الأمريكي: «لا قرار بعد» بشأن تمويل الجدار الحدوديترامب يشيد بالمفاوضات مع الصين: «مثمرة جدًا»الأرصاد: ارتفاع درجات الحرارة تدريجيا.. وانعدام فرص الأمطار غداأسعار الخضروات والفاكهة بالأسواق اليوم الأحد 17– 2-2019.. فيديوبالفيديو| نادين لبكي في لحظة مؤثرة بعد ترشحها للأوسكارإزالة 31 حالة تعدٍ على أراضى أملاك الرى والصرف فى سوهاججددى فى الفطار.. طريقة عمل "بان كيك" الشوكولاتةخلاف فى المنتخب حول ضم كهربا وقفشة فى معسكر مارسبعد "مبمشيش براسى".. مى كساب تنتظر طرح ألبوم "أنا لسة هنا"أكاديمية الأوسكار تعلن عن مقدمى حفل جوائزها الـ91نشوى مصطفى وأحمد فتحى ضيفا "قهوة أشرف".. الثلاثاءاستكمال فض الأحراز فى إعادة محاكمة مرسى ورفاقه بـ"التخابر مع حماس".. اليومهل يساعد العلاج المناعي للسرطان على التخلص من المرض؟أحمد السقا ينعى شهداء سيناء برسالة مؤثرةنقابة الأطباء: 2 مارس موعد استقبال الأطباء الجدد

فيديو معلوماتى.. إزاى تنام بانتظام من غير قلق

   -  

عشان تنام بشكل هادئ ومريح، عليك الابتعاد عن العادات اليومية التى قد تدفع ثمنها ليلا وتسبب لك اضطرابات أثناء النوم.

ونرصد أبرز النصائح فى الفيديو التالى:

ـ تجنب السهر لفترات طويلة

ـ حدد موعد ثابت للنوم ولا تغيره

ـ عالج الجيوب الأنفية وانسداد الأنف

ـ احرص على ممارسة الرياضة يوميا

ـ تجنب شرب المنبهات على مدار اليوم

ـ ابتعد عن شرب الكحوليات بأنواعها

ـ تجنب الطعام الدسم خاصة وجبة العشاء

ـ تخلص من السمنة للتنفس بشكل مريح

ـ تناول مشروب لطيف كالبابونج أو الينسون

نوم (1)
نوم (2)
نوم (1)
لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة