صيانة أعمدة الانارة وتوصيل خط مياه في قلين بكفر الشيخنيللي كريم تحيي الذكرى الرابعة لرحيل فاتن حمامة بصورة تجمعهماالقفز فوق الرضع وسحب رأس الإوز.. أغرب مهرجانات العالم × 10 صوربدء المباحثات الرسمية بين السيسى ورئيس جنوب السودان سيلفا كيرعاجل| بدء مباحثات رسمية بين "السيسي" و"سيلفا كير"ضبط مصنعي عطور وأعشاب بدون ترخيص في البحيرةرئيس الشعبة الهندسية بالمنطقة الشمالية: «شريان المحمودية» سيغير وجه الإسكندريةإنقاذ 6 صيادين مصريين أمام سواحل غزة بعد تحطم مركبهم.. وجار البحث عن السابعاليوم.. اجتماع «محلية النواب» لحسم منظومة النظافةنائبة: قرار حكومي مرتقب بضم العاملين بالصناديق الخاصة لموازنة الدولةناقد: مباراة الساورة ستكون في صالح الأهلي .. فيديومعلومات مهمة عن ري وتسميد النباتات المنزلية .. فيديوشاهد .. خسائر ومكاسب السعودية بعد غزو الجرادبدء المباحثات الرسمية بين السيسي ورئيس جنوب السودانضبط عاطل انتحل شخصية طبيب لعلاج العمود الفقرى فى بنى سويف21 فبراير.. الحكم فى طعن إضافة العلاوات الخمس لأصحاب المعاشاتالمنسق المقيم للأمم المتحدة: مصر نجحت في خلق سياسات وبرامج ناجحة لتنمية الشركات الصغيرة والمتوسطةماذا يحدث فيزيائيا وكيميائيا داخل السحب؟وزيرا العدل والتخطيط يفتتحان مقر محكمة القاهرة الجديدة الإبتدائيةالمرور: إغلاق جزئي لطريق «القاهرة - الإسكندرية» الصحراوي غدا

كيف تتناول ما تريده من أطعمة دون خوف من زيادة الوزن؟.. خبير يقدم 7 نصائح

   -  
تناول الطعام بدون زيادة في الوزن

كشفت بعض الإحصاءات وتصريحات المسئولين في وزارة الصحة، عن نتائج مبادرة الرئيس عبد الفتاح السيسي "100 مليون صحة"، والتي أطلقت في مطلع شهر أكتوبر الماضي للكشف عن فيروس "سي" والأمراض غير السارية، علي ثلاث مراحل، أن 75 % من المواطنين المصريين يعانون مشكلة في الوزن، وأن 25 % من المصريين يتمتعون بالوزن المثالي.
وهذا دفع الكثير لطرح تساؤل في منتهى الأهمية هو كيف يمكن تناول الطعام الذي أفضله وأحبه دون حدوث زيادة في الوزن.
يجيب عن التساؤل الدكتور محمد خيري استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، موضحًا أن كثيرا من عادات الطهى وإعداد الطعام الخاطئة تحوله من طعام صحى ومفيد إلى طعام دسم غنى بالدهون، مما يتسبب في زيادة الوزن، ورفع مستوى الكوليسترول فى الدم، واكتساب الكيلو جرامات دون داع.
ونصح الدكتور خيري بعدة أمور بسيطة تجعل الإنسان حرا فى تناول ما يريد، دون أن يشعر بالخوف من الزيادة في الوزن أو الإصابة بالسمنة، أو عدم الاستفادة من الطعام بشكل مثالي ومن أبرز هذه النصائح:

1 - عدم قلي البطاطس، يتم غمسها في نقاط من زيت الزيتون فقط، وشويها فى حرارة الفرن لتصبح مقرمشة وصحية للغاية.

2 - عدم تتناول الآيس كريم الغنى بالسكر، تحويل كل الفواكة التى يفضلها الشخص إلى آيس كريم دون سكر، وسوف يجدها لذيذة وصحية ولا تزيد الوزن.

3 - سلق المكرونة فى مياه صافية دون الكثير من الملح، والتخلى عن الزيت تماما، وغسلها جيدا من النشا، وإضافة الخضروات إليها لتصبح صحية ولا تسبب تراكم الدهون.

4 - التحلية بالأرز باللبن، لأنه صحي للغاية، وليس به أى دهون، ولا نضيف إليه السكر.

5 - عدم الإكثار من الملح فى الطعام، والاهتمام بإضافة التوابل والليمون والخل، وسوف تشعر بأنك لا تحتاج الملح.

6 - لماذا تحرم نفسك من الشاى، هل تخاف إفساده لطعامك؟ فقط تناوله "كشرى" أى ليس مغليا، وبعد تناول الطعام في أية وقت، ولن يسحب العناصر من الجسم.

7 - لا تشوح لسان العصفور أو الأرز في السمن أو الزبد، بل يتم سلقه فى المياه مباشرة، لتناول نشويات صحية غير ضارة.

لمطالعة الخبر على بوابة الاهرام

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة