احكم بنفسك ..عصبية محمود عبد العزيز بعد هدفه فى الإنتاج ضد من؟فيديو.. دخان الشماريخ يغطى سماء ملعب 8 مايو فى مباراة الأهلى ووفاق سطيفشاهد.. قذيفة أزارو على مرمى وفاق سطيف والحارس يحولها لركنيةالأهلى يتعادل مع وفاق سطيف سلبيًا بعد مرور 15 دقيقةتعرف على دور الروتارى فى تنمية المجتمع"الأرصاد" تحذر المواطنين: أمطار غزيرة ورياح وأتربة تضرب البلاد غداتلميذة بالبحيرة توزع حلوى على زملائها لفوزها بمنصب أمين اتحاد الطلابالزمالك يحسم بطاقة التأهل لربع نهائى الكأس بعد تخطى الإنتاج الحربىالمنتخب الوطني يواجه الإمارات وديا 20 نوفمبر المقبلإصابة الإماراتي "عموري" بقطع في الرباط الصليبيوزارة البيئة تنفذ حملة لفحص عوادم المركبات بالمعادىمعلومات عن غابات بلجراد التي ذكرها أردوغان في خطابة عن خاشقجياستشهاد فلسطيني برصاص الاحتلال الإسرائيلي شرق قطاع غزةمستشار الأمن القومي الأمريكي: لا تقدم في العلاقات بين موسكو وواشنطنمساعد الرئيس الروسي: بوتين يلتقي ترامب في نوفمبر المقبل بباريسوزير النقل: شبكة خطوط سكة حديد تربط مصر والسودان قريبًافيديو.. محافظ البحر الأحمر: انتهينا من إنشاء السدود استعداداً لمواجهة السيولمباشر في إفريقيا - الأهلي (0) - (0) وفاق سطيف.. خطورة متبادلةمباشر #ليلة_الأبطال – ريال مدريد (1) - (0) بلزن.. بنزيمة يسجل والسلبية مستمرة في بقية المبارياتبالفيديو - بايرن يواصل صحوته بالفوز على آيك أثينا

لحماية قلبك من الأمراض.. 4 أطعمة احرص على تناولها يوميًا

   -  
صحة القلب - صورة أرشيفية

كتبت فاطمة خليل
 الطعام هو العنصر الأول فى صحتنا بصفة عامة وصحة القلب بصفة خاصة، لذا يجب أن نختار أطعمة صحية، وصحة القلب والأوعية الدموية تحتاج إلى أطعمة غنية بالفوائد تقلل الكولسترول الضار وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل: السكتة القلبية وغيرها، فى هذا التقرير نتعرف على 4 أطعمة تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب ما ذكر موقع "Red online".
 

 

وتعتبر سلامة الأوعية الدموية من أساس سلامة صحة القلب، لذا نحتاج إلى دورة دموية جيدة، بمعنى أن نظام الشرايين والأوردة في الجسم يحتاج إلى ضخ الدم الغني بالمغذيات وحمله حول الجسم بشكل فعال.

ومن المهم أيضًا مراقبة الكولسترول، وهو المادة الدهنية التي يستخدمها الجسم لدعم وظائف مثل صنع الهرمونات، لأن بعض أنواع الكولسترول يمكن أن تسبب تضييق الأوعية الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم.

ويتكون الكولسترول من الجسم ولكن يوجد أيضًا في الأطعمة، وأهمها هى:

1- الشوفان

يحتوى الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تقلل من امتصاص الكولسترول فى مجرى الدم وبالتالي تقلل المستويات الكلية للكولسترول فى الجسم، لذا تناول كوب واحد فقط من الشوفان في اليوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.

2- البيض

البيض يحتوى على نسبة عالية من الكولسترول الجيد، لذا يمكنك أن تأكل بيضتين في اليوم في وجبتك كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن يحمي صحة قلبك.

3- السمك

خاصة السردين لأنه مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3 المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في الحد من التهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، لذا تناول الأسماك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

4- الحمص

الحمص يقلل بشكل كبير من الكولسترول الضار ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.



4-foods-to-seriously-boost-your-heart-health-1538653478
الشوفان
البيض
السلمون
الحمص
لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة