جمعية "رجال الأعمال" تشارك بمؤتمر "الشراكة بين مصر وباكستان" الإثنين المقبل"إية ذكرياتك مع أول أيام الدراسة؟".. شاهد تعليق المصريينطريقة سريعة لـ "عمل التوست" في البيت- فيديووزير الدفاع يستقبل نظيرته الهندية لبحث زيادة التعاون بين البلدينضبط 860 مخالفة مرورية متنوعة فى القليوبيةالقبض على عاطل لإتجاره بالأسحلة النارية وبحوزته 4 قطع سلاح فى كفر الشيخالعثور على جثة تاجر سيارات أمام منزله بالشرقية«زي النهاردة» وفاة السلطان العثماني سليم الأول في ٢٢ سبتمبر ١٥٢٠مشاركات × 4 دورات.. شاهد الكلمات الكاملة للسيسى أمام الأمم المتحدة.. فيديووزير الخارجية من نيوريوك: قمة "مصرية - أمريكية" بين الرئيس السيسي وترامبصور.. إحالة مدير مدرسة للتحقيق لوجود كشك وبائع حلوى داخل المبنىانتهت في الدوري – بتروجيت (1) الجونة (2) نهاية المباراة بفوز الضيوفأحمد عيد يدخل التاريخ.. الجونة يهزم بتروجيت بثنائيةهل ينتقل مصطفى فتحي إلى بيراميدز؟ الزمالك يردوزير الدفاع يبحث مع نظيره الهندي عددا من الموضوعات ذات الاهتمام المشتركبسام راضي: السيسي سيعرض أمام الجمعية العامة ما تشهده مصر من تطورات وتنميةمباشر في إنجلترا - ليفربول (3) ساوثامبتون (0).. فان ديك يخرج مصابامباشر في إنجلترا – مانشستر (1) ولفرهامبتون (1) ومحرز يضيف الراابع لسيتيمباشر أهداف السبت - صلاح يسجل وسيتي يتقدم برباعية ويونايتد يتعادلإدارة المرور: الدائري الإقليمي لم يشهد تكدساً منذ افتتاحه

لو خايف من سرطان القولون والمستقيم.. هذا النظام الغذائي يساعدك

   -  
اطعمة لسرطان القولون والمستقيم

تحب تناول اللحوم والأطعمة المعلبة، وتشتهي كثيرًا الوجبات السريعة؟ عزيزي.. أنت في هذه الحالة تعرض جسمك لخطر كبير وعواقب وخيمة قد لا تستطيع السيطرة عليها فيما بعد، فالتغذية السليمة والنظام الغذائي مهمان في منع العديد من الأمراض، كسرطان القولون والمستقيم، وغالبًا ما تتبع عادات خاطئة تساعد على انتشار الأورام والأمراض الخطيرة، وفي تلك الحالة عليك الانتباه جيدًا إلى ما تأكله وتشربه، وعاداتك اليومية، وإذا كنت تريد صحة جيدة وجسما خاليا من الأمراض يجب التركيز على الأطعمة المفيدة، لذا يمكنك التعرف على النظام الغذائي المهم لتتجنب سرطان القولون والمستقيم، حسبما ذكره موقع WebMD.

- الدهون وسرطان القولون والمستقيم

قد تكون الدهون الغذائية من اللحوم الحمراء والمعالجة سببا للإصابة بسرطان القولون والمستقيم، حيث يزيد الاستهلاك العالي من الدهون من كمية المواد التي تفرز في الجهاز الهضمي، وتسمى الأحماض الصفراوية التي تساعد على تكسير الدهون، وعندما تصل إلى القولون، قد يتم تحويل كمية كبيرة من الأحماض الصفراوية إلى الأحماض الصفراوية الثانوية، والتي يمكن أن تعزز نمو الورم، خاصة الخلايا التي تؤثر على القولون.. ويهمك أن تعرف مخاطر تطهير القولون الطبيعي من هنا.

- مضادات الأكسدة وسرطان القولون والمستقيم

تعمل مضادات الأكسدة عن طريق تعزيز دفاعات الجسم ضد المواد التي يحتمل أن تكون خطيرة والتي تسمى الجذور الحرة، فتلك الجذور من المنتجات الثانوية لاستخدام الأوكسجين من قبل كل خلية في الجسم، وهذه المواد تدمر خلايا الجسم من خلال الأكسدة، كما ثبت أن الأكسدة تسهم في أمراض القلب، وإعتام عدسة العين، والشيخوخة، والعدوى، وهناك أطعمة غنية بمضادات أكسدة تناولها كل يوم.. اعرفها من هنا.

لخلايا الجسم استراتيجية دفاعية طبيعية ضد الجذور الحرة، وهي قادرة على إصلاح الضرر الذي تسببه، لكن مضادات الأكسدة، مثل السيلينيوم وبيتا كاروتين، قد تساعد في تعزيز هذه الحماية، وقد أظهرت الدراسات أن أفضل مضادات الأكسدة تؤخذ كأغذية بدلا من المكملات الغذائية، لذا يمكنك تناول الفواكه والخضراوات والشاي الأخضر.

- الفيتامينات والمعادن الأخرى

تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الفوليك قد يلعب دورا في مكافحة السرطان، حيث إنه ضروري في تكوين خلايا وأنسجة جديدة وكذلك الحفاظ على سلامة خلايا الدم الحمراء، والمصادر الأكثر شيوعا لحمض الفوليك هي الحمضيات والخضراوات الورقية الداكنة، خاصة السبانخ، ومن ناحية أخرى، كشفت الدراسات أن الكالسيوم وفيتامين D لا يساعدان في تقوية العظام فقط، بل في مكافحة سرطان القولون والمستقيم، ويعتبر الحليب، الجبن، الزبادي، السلمون، السردين، والخضراوات الورقية الداكنة، مثل الكرنب غنية بالكالسيوم، أما فيتامين D، فموجود في سمك السلمون، والسردين، وصفار البيض، ويهمك أن تعرف فوائد فيتامين D ومصادره.

- الألياف والقولون

الألياف سلاح قوي ضد سرطان القولون والمستقيم، فهناك دليل على أن تناول الألياف يحسن الصحة العامة، ومن المصادر الجيدة للألياف: الحبوب الكاملة والخبز، والخوخ، والتوت، والفاصوليا، والبقوليات الأخرى، والفواكه والخضراوات الطازجة، والأرز البني.

- المواد الكيميائية النباتية

المواد الكيميائية النباتية هي مواد غير مغذية مثل الفلافونويد، بوليفينول، التي توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية بما في ذلك الطماطم والحمضيات والفواكه والتوت والفلفل والجزر والبروكلي، وفول الصويا، وجميعها تحارب سرطان القولون والمستقيم.

اختر العديد من الأطعمة التي تتناولها من المصادر النباتية، كما عليك تجنب اللحوم الحمراء والمعالجة، ومن الأفضل لك أن تحافظ على وزنك ونشاطك البدني، فكل ذلك يحميك من مخاطر سرطان القولون والمستقيم.

لمطالعة الخبر على التحرير نيوز

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة