الصفراء عند الكبار ما اعراضها وعلاجهاصور.. أهالى "العوامية" بسوهاج يطالبون بتطوير مركز الشبابمحافظة القاهرة تُغلق مصنعين للرخام بشق الثعبان وتقطع الكهرباء عن المخالفينصور.. قاعة مؤتمرات شرم الشيخ تستعد لبدء فعاليات "التنوع البيولوجى".. اليومالقيادة العامة للجيش الليبي تنفي مشاركة "حفتر" في مؤتمر باليرموشاهد.. صورة نادرة تجمع والد لقاء الخميسى بالفنان عادل إمامشاهد.. شعبان عبدالرحيم: مش بسمع مهرجانات غير من أوكا و أورتيجا و معجبتنيش نمبر وانشعبان عبد الرحيم ينفي زواجه بامرأة ثانية: محدش هيحل مكان مراتيالدري: المصريون القدماء كانوا يأكلون عيش وجبنة في الإفطارنبيلة مكرم تكشف آخر تطورات واقعة الاعتداء على مواطن مصرية في الكويتمحمد علي خير لـ وزيرة الهجرة: يا جبل ما يهزك ريحمدرب باريس سان جيرمان السابق: فاران الأحق بالكرة الذهبيةعامر حسين يعلن أماكن منافذ بيع تذاكر مباراة مصر وتونس.. فيديومحمود فتح الله: فريق النجوم هدفه البقاء في الدوري الممتازالحكومة تبحث ضبط الأسعار في اجتماعها الأسبوعي برئاسة "مدبولي""الوفد" يحتفل اليوم بعيد الجهاد الوطني مع شعب مصر"صبرت كثيرًا ولن أصبر بعد اليوم".. 12 رسالة من "عبدالعال" للحكومة والمحافظينمصريون بألمانيا يهاجمون النائبة الكويتية صفاء الهاشم: عليك الاعتذاربرلمانية مشيدة بـ"عبدالعال": يبذل مجهودات كبيرة في الداخل والخارجفؤاد علام مشيدا بالأمن: عصب التنظيمات الإرهابية انهار بالكامل

لو خايف من سرطان القولون والمستقيم.. هذا النظام الغذائي يساعدك

   -  
اطعمة لسرطان القولون والمستقيم

تحب تناول اللحوم والأطعمة المعلبة، وتشتهي كثيرًا الوجبات السريعة؟ عزيزي.. أنت في هذه الحالة تعرض جسمك لخطر كبير وعواقب وخيمة قد لا تستطيع السيطرة عليها فيما بعد، فالتغذية السليمة والنظام الغذائي مهمان في منع العديد من الأمراض، كسرطان القولون والمستقيم، وغالبًا ما تتبع عادات خاطئة تساعد على انتشار الأورام والأمراض الخطيرة، وفي تلك الحالة عليك الانتباه جيدًا إلى ما تأكله وتشربه، وعاداتك اليومية، وإذا كنت تريد صحة جيدة وجسما خاليا من الأمراض يجب التركيز على الأطعمة المفيدة، لذا يمكنك التعرف على النظام الغذائي المهم لتتجنب سرطان القولون والمستقيم، حسبما ذكره موقع WebMD.

- الدهون وسرطان القولون والمستقيم

قد تكون الدهون الغذائية من اللحوم الحمراء والمعالجة سببا للإصابة بسرطان القولون والمستقيم، حيث يزيد الاستهلاك العالي من الدهون من كمية المواد التي تفرز في الجهاز الهضمي، وتسمى الأحماض الصفراوية التي تساعد على تكسير الدهون، وعندما تصل إلى القولون، قد يتم تحويل كمية كبيرة من الأحماض الصفراوية إلى الأحماض الصفراوية الثانوية، والتي يمكن أن تعزز نمو الورم، خاصة الخلايا التي تؤثر على القولون.. ويهمك أن تعرف مخاطر تطهير القولون الطبيعي من هنا.

- مضادات الأكسدة وسرطان القولون والمستقيم

تعمل مضادات الأكسدة عن طريق تعزيز دفاعات الجسم ضد المواد التي يحتمل أن تكون خطيرة والتي تسمى الجذور الحرة، فتلك الجذور من المنتجات الثانوية لاستخدام الأوكسجين من قبل كل خلية في الجسم، وهذه المواد تدمر خلايا الجسم من خلال الأكسدة، كما ثبت أن الأكسدة تسهم في أمراض القلب، وإعتام عدسة العين، والشيخوخة، والعدوى، وهناك أطعمة غنية بمضادات أكسدة تناولها كل يوم.. اعرفها من هنا.

لخلايا الجسم استراتيجية دفاعية طبيعية ضد الجذور الحرة، وهي قادرة على إصلاح الضرر الذي تسببه، لكن مضادات الأكسدة، مثل السيلينيوم وبيتا كاروتين، قد تساعد في تعزيز هذه الحماية، وقد أظهرت الدراسات أن أفضل مضادات الأكسدة تؤخذ كأغذية بدلا من المكملات الغذائية، لذا يمكنك تناول الفواكه والخضراوات والشاي الأخضر.

- الفيتامينات والمعادن الأخرى

تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الفوليك قد يلعب دورا في مكافحة السرطان، حيث إنه ضروري في تكوين خلايا وأنسجة جديدة وكذلك الحفاظ على سلامة خلايا الدم الحمراء، والمصادر الأكثر شيوعا لحمض الفوليك هي الحمضيات والخضراوات الورقية الداكنة، خاصة السبانخ، ومن ناحية أخرى، كشفت الدراسات أن الكالسيوم وفيتامين D لا يساعدان في تقوية العظام فقط، بل في مكافحة سرطان القولون والمستقيم، ويعتبر الحليب، الجبن، الزبادي، السلمون، السردين، والخضراوات الورقية الداكنة، مثل الكرنب غنية بالكالسيوم، أما فيتامين D، فموجود في سمك السلمون، والسردين، وصفار البيض، ويهمك أن تعرف فوائد فيتامين D ومصادره.

- الألياف والقولون

الألياف سلاح قوي ضد سرطان القولون والمستقيم، فهناك دليل على أن تناول الألياف يحسن الصحة العامة، ومن المصادر الجيدة للألياف: الحبوب الكاملة والخبز، والخوخ، والتوت، والفاصوليا، والبقوليات الأخرى، والفواكه والخضراوات الطازجة، والأرز البني.

- المواد الكيميائية النباتية

المواد الكيميائية النباتية هي مواد غير مغذية مثل الفلافونويد، بوليفينول، التي توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية بما في ذلك الطماطم والحمضيات والفواكه والتوت والفلفل والجزر والبروكلي، وفول الصويا، وجميعها تحارب سرطان القولون والمستقيم.

اختر العديد من الأطعمة التي تتناولها من المصادر النباتية، كما عليك تجنب اللحوم الحمراء والمعالجة، ومن الأفضل لك أن تحافظ على وزنك ونشاطك البدني، فكل ذلك يحميك من مخاطر سرطان القولون والمستقيم.

لمطالعة الخبر على التحرير نيوز

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة