طرح فيلم الدراما Dog Days لمحبى الكلاب 10 أغسطس المقبلأمير كرارة يحلق فى سماء "يوتيوب" بـ15 مليون مشاهدةمجلس النواب يبدأ فعاليات الدورة الرمضانية الثالثة تحت رعاية على عبد العالالهلال الأحمر الليبى ينفى لليوم السابع العثور على جثث لمهاجريين غير شرعيين من مصرمصر للطيران تسير 116 رحلة من مطار القاهرة لنقل أكثر من 9 آلاف راكب إلى وجهاتهم"الشعبية الليبية" حول لقاء داكار: الإخوان يتسترون بالدين للقفز على حكم الدولالمستشفى السعودي الألماني يمنح الصحفيين خصمًا 25%برشلونة يودع إنييستا بالفوز على ريال سوسيدادإصابة 10 أشخاص وتحطم 5 سيارات في مشاجرة بالشوم بكفر الدواررسالة «النقيب الحايس» للسيسي بعد عودته من رحلة العلاجالإبراشي يعرض فيديو زفاف طفل 12 عاما على عروس عمره 33: "ده لعب عيال"تعاون بين حي الوايلي و"عين شمس" لتجميل أسوار الجامعةاختبار سهل للحكم نور الدين في لقاء الأهلي والمصريمعسكر المنتخب الأوليمبي ينطلق اليوم استعداداً لتونس و الجزائرأحمد أيوب: أهدى فوز الأهلى على المصري للبدرى والأحمر غنى باللاعبينإصابة 8 فى مشاجرة بسبب الخلاف على أسطوانة غاز بالغربية"المرور" تتصدى للفوضى وتحرر 409 مخالفات متنوعة بـ6 أكتوبرصور.. محافظ البحر الأحمر يتلقى العزاء فى وفاة شقيقهمحافظ البحر الأحمر يتلقى العزاء في وفاة شقيقه بالغردقةاضرار العسل الأسود منها مشاكل الجهاز الهضمى

اعرف إزاى تتغلب على العطش فى أول يوم رمضان بـ 7 خطوات

   -  
العطش

كتب بيتر إبراهيم


أول يوم رمضان يمثل صعوبة أمام كل الصائمين، حيث إنه يكثر فيه الشعور بالعطش والجوع، خاصة بعد صيام أكثر من 15 ساعة متواصلة، مما يجعلهم يعانون من سوء المزاج والضيق.

وفى هذا السياق، كشفت الدكتورة سناء يوسف، أستاذة التغذية الإكلينيكية فى جامعة عين شمس، عن طرق التخلص من العطش فى أول يوم رمضان، وتشمل:

1- تجنب تناول القهوة والشاى لأنهما يساعدان على خروج الماء من الجسم وبالتالى يعززان الشعور بالعطش.

2- ینصح بتناول لتر من الماء یومیاً ویفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنیة لتعویض ما یفقده الجسم من الأملاح، خاصة في العرق.

3- تناول السوائل بجمیع أنواعها خصوصاً المشروبات وعصائر الفواكه الطبیعیة المرطبة.

4- ینصح بتجنب العصائر المحتویة على مواد مصنعة وملونة اصطناعیا، والتي تحتوي على كمیات كبیرة من السكر، لأنھا تسبب أضرارا صحیة وحساسیة.

5- یفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في اللیل وعند السحور لأنها تحتوى على كمیات جیدة من الماء والألیاف التي تمكث فترة طویلة في الأمعاء، مما یقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

6- یفضل أن یكون السحور بعد منتصف اللیل، حتى یتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأیام الأولى للصیام، ویفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفیف.

7- تجنب الأطعمة المملحة خلال وجبة السحور والفطار لأنها تزید من حاجة الجسم إلى الماء.



لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة