تجديد حبس عاطلين بتهمة سرقة السيارات في السلام بالقاهرةالتعليم: تدريب المعلمين على النظام الجديد يشمل مدرسى المدارس الخاصة7 محطات بمحاكمة مستشار مرسى بـ"اللجان النوعية" بعد حجزها للحكم..تعرف عليهاالبدري يحشد نجومه لمواجهة الزمالك ويطالب باستمرار كسر الأرقام القياسيةمصمم مسجد شرم الشيخ: الجامع فتح مصدر رزق لأهالي السوق القديمة.. فيديوأول فيديو من موقع حريق مصنعي البساتينتفاصيل إنقاذ 21 طالبا بعد فقدان أثرهم بمحمية وادي دجلة (صور)إصابة طالبتين بتسمم غذائي في واقعتين بسوهاجالسيطرة على حريق نشب داخل شقة سكنية فى السلام دون إصاباتالقبض على خادم مسجد بتهمة التنقيب عن الآثار بالمنوفيةالسيطرة على حريق داخل شقة سكنية فى الصف دون إصاباتكرم كردي يكشف مصير محمد صلاح مع ليفربولكرم كردي يكشف حقيقة رفض صلاح التقاط الصور مع معجبيه بعد خماسية روماعضو الجبلاية: لم أستطع التواصل مع محمد النني بعد تعرضه للإصابةالطرابيلي: غير مقبول مشاركة المصري في الأدوار التمهيدية للبطولة العربيةالفيلم المصري «رحلة البحث عن أبو العربي» يحصد جائزة هيباتيا في الإسكندرية للفيلم القصيرمنتج سعودي: لا يوجد أجدر من الأوبرا المصرية.. وفخورون بوجودها داخل المملكةهاني سلامة في باريس لتصوير مشاهد خارجية من «فوق السحاب»عرض «الأخوة سحاب» في مهرجان الإسكندرية للفيلم القصيرختام عروض مهرجان الإسكندرية للفيلم القصير

إيه هى أنيميا نقص الحديد وازاى تتجنبها

   -  
اعرف اسباب انيميا نقص الحديد
كتبت إيناس البنا

الأنيميا أو فقر الدم هو الحالة التى يحدث فيها انخفاض في نسبة هيموجلوبين الدم عن المعدل الطبيعي أي أقل من 11 جرام لكل 100 مل ، ولا يعتبر مرضا ولكن يمكن أن يكون مؤشرا لمشكلة أو خلل في النظام الغذائي.

وأوضح الدكتور حسين همام أخصائى الباطنة العامة وأمراض وأورام الدم وزرع النخاع أن نسبة الهيموجلوبين الطبيعية للبالغين يجب أن تكون من 13.5 إلى 18 فى الذكور، و 12 إلى 16 فى الإناث.

وأضاف طبيب أمراض الدم لـ" اليوم السابع"، أن هناك عدة أنواع من الأنيميا، ففى أنيميا نقص الحديد تمثل قلة تناول الطعام الغنى بالحديد وكثرة المشروبات التى تمتص الحديد وعسر الهضم أو خمول المعدة وفقدان الدم المتكرر عند النساء من أهم أسباب حدوثها.

وأوضح أنه يمكن تفادى التعرض لنقص الحديد بالجسم من خلال معرفة السبب لنقص الحديد بالجسم فإذا كان عن طريق الطعام يتم تناول أطعمة غنية بالحديد وتشمل :

-        الكبد واللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والحليب.

-        الفواكه مثل التفاح والتمر والعنب والزبيب والمانجا.

-        الخضراوات مثل الملوخية والسبانخ والملفوف والجرجيـــــر.

-        البقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازيلاء والحمص.

-        الحبـوب مثل القمح والشوفان والذرة.

بالإضافة إلى أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على امتصاص الحديد و تشمل: فواكـة مثل الجوافة والحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريبفروت)، خضراوات مثل الطماطم والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر.



لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة